Vücut Doğal Yollardan Nasıl Arındırılır?

Doğal arındırma, biriken toksinleri ve atık maddeleri vücuttan atarak sağlıklı ve yenilenmiş olmanı sağlar. Vücudunu arındırmak için, belirli arındırma ritüellerinden basit beslenme ve yaşam tarzı tercihlerine kadar kullanabileceğin birçok doğal yöntem vardır.

Makalenin 1.Yöntemi:
Diyet Programları Uygulayarak
Düzenleniyor

  1. 1
    Limonata diyetini dene. "Ana arındırma" olarak da bilinen limonata diyeti, birçok ünlü savunucu sayesinde en popüler ve en ünlü diyetlerden biridir. Limonata diyeti üç ila on gün arasında bir süre boyunca sadece su, limon suyu, akçaağaç şurubu ve acı biberden yapmış olduğun içeceği tüketmeye dayalıdır. Limonata diyeti, hem toksinleri vücudundan atmayı hedefler hem de kilo kaybına etkili bir şekilde yardımcı olur.[1]
    • Bir bardak limonata yapmak için, 4 çorba kaşığı taze sıkılmış limon suyunu, yarım tatlı kaşığı acı biberi ve yarım tatlı kaşığı organik akçaağaç şurubunu yaklaşık 300 ml suya karıştır. Sana tüm gün yetmesi için bu miktarın dört ila beş katını yap.[1]
    • Bu diyetin, sağlık üzerinde olumsuz etkileri bulunabilecek ciddi kalori ve besin yetersizliğine yol açtığı için çoğu tıp uzmanı tarafından tavsiye edilmediğinin farkında ol. Toksinleri vücudundan etkili olarak attığı bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.[2]
  2. 2
    Elma ve zencefil diyetini dene. Bu diyet, limonata diyetinin daha az yoğun bir çeşididir çünkü haftada sadece bir günde tamamlanması gereklidir ve yanında birkaç hafif, sağlıklı atıştırmalık yenebilir. Bu tarif, elma ve zencefile ek olarak psilyum kabuğu içerir; psilyum kabuğu, atık maddeleri etkili bir şekilde bir arada tutarak vücuttan daha kolay atılmalarını sağlayan bir tür besinsel liftir.[1]
    • Bu meyve suyu diyetini hazırlamak için, 1 su bardağı taze sıkılmış ya da organik elma suyunu bir tatlı kaşığı öğütülmüş zencefil ve bir tatlı kaşığı öğütülmüş psilyum kabuğu ile karıştır. Hepsini bir kaşıkla iyice ya da mutfak robotunda düşük hızda karıştır.[1]
    • Bu karışımı içtikten sonra, gün boyu bol su içmeye devam etmelisin çünkü bu, sindirim sisteminin çalışmaya devam etmesine yardımcı olur.
    • Yine, bu diyetin toksinleri etkili bir şekilde attığı bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.
  3. 3
    Tuzlu suyla temizleyici yap. Tuzlu su içeren temizleyici yapmak, biraz nahoş olsa da vücudunu atıklardan ve toksinlerden temizlemenin başka bir popüler yoludur. Tuz, tüm bağırsak yolunu etkin bir şekilde temizleyen doğal bir dezenfektandır. Hatta bu işlem o kadar etkilidir ki sık sık pahalı olan kolon hidroterapi işlemlerine ucuz bir alternatif olarak kullanılır. Bu temizlikte aç karnına bir bardak tuzlu içtikten sonra, solüsyonun bağırsaklarını temizlemesi için bir ya da iki saat beklenir ve birçok şey vücuttan atılır.[3]
    • Tuzlu su solüsyonu yapmak için, iki silme tatlı kaşığı rafine edilmemiş, iyotsuz tuzu 1 litre ılık, arıtılmış suda erit. Sabah ilk iş solüsyonu mümkün olduğunca çabuk iç; faydası olacaksa pipet kullan.[3]
    • Sonra, yarım saat boyunca sağ tarafına yat. Bu, tuzlu suyun ince bağırsağa geçmesine yardım eder. Bu noktada, tuvalete gitme isteği hissedeceksin, o yüzden mutlaka yakınında bir tuvalet olsun![3]
    • Tuzlu su temizliğinden sonra şiddetli ishalin ve bazen de kusmanın sıra dışı olmadığının farkında ol. Bu belirtiler normaldir ve bir ya da iki saat içinde geçer.[3]
    • Tuzlu su temizliği, sindirim sistemi ya da böbrek sorunu olanlara tavsiye edilmez. Bunu yapmakla ilgili tereddütlerin varsa önce doktoruna danışmalısın.[4]
  4. 4
    Yeşil smoothie diyetini dene. Bu smoothie’yi içmek, kendini temel besin maddelerinden mahrum bırakmadan ya da aç kalmadan vücudunu arındırmanın harika, doğal ve sağlıklı bir yoludur. Bu enerji veren içeceğin sindirim açısından tüm faydalarından yararlanmak için tek yapman gereken, günde bir öğünün yerine bunu içmektir.
    • Sadece bir kupa karalahanayı (sapları alınmış olmalı), bir adet iri doğranmış yeşil elmayı, bir olgun muzu ve yarım kupa taze, düz yapraklı maydonozu karıştırıcıya koy.[1]
    • Pürüzsüz olana kadar karıştır ve gerekirse kıvamı sulandırmak için biraz su ekle.
    Advertisement

Makalenin 2.Yöntemi:
Sağlıklı Şeyler Yiyip İçerek
Düzenleniyor

  1. 1
    Bol su iç. Vücudunu doğal yollardan arındırmaya çalışırken yapabileceğin en önemli şeylerden biri su alımını arttırmaktır. Gün boyu en az 8 bardak ya da 2 litre su içmeyi hedeflemelisin. Su alımını, sabah ilk iş bir bardak su içerek ve gün boyu her ara ve ana öğünle su içerek arttırabilirsin. Karpuz, çilek, salatalık ve domates gibi su içeriği yüksek meyve ve sebzeler de yiyebilirsin.[5]
    • Su, hem böbreklerin hem de bağırsakların normal işlevlerini sürdürmesini, yani atıkları uzaklaştırmasını sağlayarak toksinleri ve yabancı maddeleri vücuttan atar.[6]
    • Su, cildin sağlıklı ve genç kalmasını sağlayarak, kırışıklıkları önleyerek ve cildi arındırarak da harika bir iş yapar.[6]
    • Bakır kaplarda ya da şişelerde saklanan sular, bakırın antibakteriyel özellikleri sayesinde arıtılıp temizlenir.[7]
  2. 2
    Daha çok lif tüket. Lif, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sürdüren bir numaralı besindir ve hâl böyle olunca, muhteşem bir doğal arındırıcıdır. Daha çok lif tüketmek, vücudun kendisini sindirim yolunda zamanla biriken toksinlerden, koruyuculardan ve diğer zararlı atık maddelerden temizlemesine yardım eder.[1]
    • Lif alımını arttırmak, düzenli bağırsak hareketlerini tetikleyerek vücudunu temizlemeye yardım eder ve böylece kendini şişmiş ve hâlsiz değil hafiflemiş ve sağlıklı hissedersin.[1]
    • En iyi doğal lif kaynakları arasında, tam tahıllı kahvaltılık gevrekler, makarna, pirinç, taze meyve ve sebzeler bulunur (özellikle kabuğu soyulmadan), fasulye, mercimek ve badem bulunur.[8]
  3. 3
    Kafeinden ve alkolden uzak dur. Kafein ve alkol, arınma sürecinde mümkün olduğunca uzak durulması gereken iki maddedir. Hem kahvedeki hem alkoldeki toksinler, karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını bozabilir ve bu da vücudunun kendini doğal yollardan arındırmasını engelleyebilir. Vücudun kendini temizleyemediğinde, diyabet ya da obezite gibi ciddi sağlık riskleri ortaya çıkar.[9]
    • Kahve, yetişme aşamasında çoğunlukla bitki öldürücüler ve böcek ilaçlarına maruz kalır, vücudun susuz kalmasına katkıda bulunabilir ve vücuda sağlık açısından bilinen bir faydası yoktur. Sabah uyanmak için kafeine ihtiyaç duyuyorsan yeşil çay çok daha iyi bir seçenektir çünkü hem az miktarda kafein hem de sağlıklı antioksidanlar içerir.[1]
    • Alkol, özellikle de viski, rom ve kırmızı şarap gibi koyu renkli içkiler, fermantasyon işleminin yan ürünü olarak konjener adlı toksinlerin ortaya çıkmasına yol açar. Alkol, konjenerin yanı sıra, vücutta metabolize olduğunda asetaldehit adlı bir toksik madde de üretir.[10]
  4. 4
    Basit karbonhidrat tüketimini kısıtla. Beyaz pirinç, beyaz ekmek ve makarna gibi basit karbonhidratlar, temelde vücudun için faydalı olan besin maddelerini, vitaminleri ve başka maddeleri barındırmaz. Evet bunlar başlangıçta karnını doyurur ama bu doygunluk hissine kan şekerinin düşmesi ve ansızın çıkması eşlik eder ve bu hem enerji seviyen hem de genel sağlığın için kötüdür. Ayrıca, basit karbonhidratlar, sisteminde birikip toksinlerin oluşmasına yol açabilen koruyucularla doludur.[1]
    • Bu sorunun üstesinden gelmek için, patates gibi nişastalı sebzelerde bulunanlar, tam tahıllı ekmekler, makarnalar ve kahvaltılık gevrekler, esmer pirinç ve baklagiller gibi daha yüksek lif içeren tam tahıllı gıdalar ve kompleks karbonhidratlar yemeye başla.[11]
    • Kompleks karbonhidratlar, sindirim sistemi için çok daha faydalıdır ve basit karbonhidratların arkalarında bıraktığı birikmiş koruyucuları ve toksinleri temizlemeye yardım eder.[1]
  5. 5
    Süper gıdalardan daha çok ye. Arındırma sürecinde işlenmiş gıdaları azaltman gerekirken süper gıdalardan mümkün olduğunca çok yemeye çalışmalısın. Bunlar, vücudunun arınma sürecini hızlandırmak dâhil olağan üstü sağlık faydaları olan yiyeceklerdir. En yararlı dört tanesi aşağıda sıralanmıştır ama yaban mersini, elma, su teresi, kereviz, Brüksel lahanası, havuç, papaya ve yabani pirinç, diğer süper gıdalara örnek olarak verilebilir.[9]
    • Sarımsak. Sarımsağın sağlığa birçok faydası vardır ve belki de en önemlisi, karaciğerin toksinleri vücuttan temizlemesini sağlayan enzimlerin üretimine katkıda bulunarak karaciğer fonksiyonlarını artırmasıdır. Karaciğeri temizlemede faydalı olan allicin ve selenyum adlı iki madde de içerir.[12]
    • Pancar. Parlak kırmızı pancar, sağlık açısından birçok faydası olan bir diğer süper gıdadır. Pancar, ona canlı rengini veren betalain adlı pigmenti yüksek oranda içerdiği için arındırıcı, antioksidan ve iltihap giderici özellikler içerir. Pancarın pişirildiğinde sağlık üzerindeki faydalarının çoğunu kaybettiğinin farkında ol, o yüzden pancarı mümkün olduğunca çiğ yemeye çalış.[12]
    • Karalahana. Karalahana, büyük arındırıcı faydaları olan süper sağlıklı bir yeşil yapraklı sebzedir. Lahana gibi diğer yeşil yapraklı sebzeler gibi karalahana, biraz alkali bir yiyecektir; böylece, şekerler ve toksinler vücuttan atılmadan önce karalahana bunları etkisiz duruma getirebilir. Bu şekilde, karalahana, kanın doğal hafif alkali durumunu korumasını sağlar.[9]
    • Limon. Diğer narenciyeler, örneğin greyfurt ve misket limonu gibi limon da mevcut olan en iyi doğal vücut arındırıcılardan biri olarak kabul edilir. İşte bu yüzden çoğu meyve suyu arındırıcılarda ve vücut temizleme tariflerinde çoğunlukla çok önemli bir malzemedir. Limondaki sitrik asit, vücutta biriken toksinleri eritebilir ve idrar yoluyla vücuttan atılmalarını sağlar. Bir bardak suya biraz limon suyu sıkmayı ve sabah ilk iş bunu içmeyi dene ya da kahvaltı olarak bir greyfurt ye.[12]
  6. 6
    Bitki çayları iç. Bitki çayları içmek, sıvı alımını arttırmanın harika bir yoludur, bir yandan da doğanın sana sunduğu birçok doğal olarak temizleyici otun ve kökün faydasını sunar. İçebileceğin en yararlı bitki çaylarından bazıları şunlardır:
    • Karahindiba çayı: Karahindiba çayı, mesaneyi, böbrekleri ve karaciğeri harekete geçirerek, böylece su tutulumunu azaltarak ve vücudunun zararlı maddeleri hızlı bir şekilde atmasına yardım ederek vücudunu arındırır. Ayrıca, kan şekerini dengeleyici ve bağışıklık sistemini güçlendirici bir etkisi olduğu düşünülür. Karahindiba çayı, çoğu sağlıklı gıda dükkânlarından satın alınabilir ya da taze toplanmış karahindibaları suda kaynatarak da kendi çayını yapabilirsin.[9]
    • Meyan kökü çayı. Meyan kökü, sağlık üzerinde çok çeşitli faydaları olan bir maddedir ama bir iç temizleyici olarak kullanımları açısından meyan kökü çayı, karaciğer fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olur ve hafif bir laksatif etkisi de olduğu için biriken atıkları vücuttan atarak bağırsakların temizlenmesini sağlar. Meyan kökü çayı, sağlıklı gıda dükkanlarında bulunabilir ya da 15 gram meyan kökünü yarım litre suda kaynatarak kendi çayını yapabilirsin. Ama meyan kökünün tansiyonu yüksek kişiler üzerinde negatif bir etkisi olabilir, o yüzden içmeden önce doktoruna danışmalısın.[9]
    • Dulavrat otu çayı. Dulavrat otu kökü, doğal çözümlerde yüzyıllardır kullanılmaktadır. Dulavrat otunun kanı, biriken zararlı maddelerden arındırıp temizlemeye yardımcı olan doğal bir kan temizleyicisi olduğuna inanılır. Bağırsak yolunu temizleyerek ve idrar üretimini tetikleyerek atıkların vücuttan atılmasına da yardım edebilir. Ayrıca, karaciğeri korumaya ve onarmaya yardım edebilir ve bu, çok fazla alkol tüketiminden sonra faydalı olabilir. Dulavrat otu çayı, satın alınabilir ya da kökten küçük bir parça, suda kaynatılabilir.
  7. 7
    Organik gıdalar ye. Sadece organik olarak yetiştirilen meyve ve sebzeleri ve organik olarak üretilen et ve süt ürünlerini satın almayı hedefle. Daha pahalı olsalar da organik gıdalarda çoğunlukla sentetik böcek ilaçları ve sentetik gübreler olmaz ve büyüme hormonlarıyla antibiyotikler çok az kullanılır.
    • Sadece organik olarak üretilen gıdalar yiyerek vücudunun, organik olmayan gıdaların üretiminde kullanılan böcek ilaçlarında ve diğer maddelerde bulunan zararlı kimyasallara maruz kalma miktarını azaltmış olursun.
    • Bunun, sadece bazı toksinlere maruz kalmanı azaltacağını aklında bulundur. İşlenmiş organik gıdalarda yine de zararlı ve kanserojen olabilen toksinler vardır.
    Advertisement

Makalenin 3.Yöntemi:
Yaşam Tarzıyla İlgili Seçimler Yaparak
Düzenleniyor

  1. 1
    Sigarayı bırak. Sigara içmek, vücuduna toksin almak için yapabileceğin en kötü şeylerden biridir. Çoğu ticari sigara markasında nikotinin yanı sıra 4.000’den fazla toksik kimyasal bulunur. Sigarayı bıraktıktan sonra bile bu toksinler bir süre vücudunda kalır. Bu yüzden, vücudunu doğal yollardan arındırmaya çalışırken sigara ilk gitmesi gereken şey olmalıdır.
    • Vücudun sonunda bu toksinleri kendi kendine atacak olsa da bol su içerek, sağlıklı, lif oranı yüksek yiyecekler yiyerek ve yeterince egzersiz yaparak bu süreci hızlandırabilirsin.
  2. 2
    Yoğun bir masaj yaptır. İşte seni memnun etmesi gereken bir öneri! Eğitimli bir profesyonel tarafından yapılan iyi, yoğun bir masaj gerçekten de fazla toksinleri vücuttan atabilir. Masajın, toksinlerin birikmeye meyilli olduğu, kasların içindeki basınç noktalarına odaklanması gerekir. Kas dokusunun derinden uyarılması toksinleri serbest bırakabilir ve böylece vücuttan doğal bir şekilde atılmasını sağlayabilir.[1]
    • Mutlaka toksinleri serbest bırakan masaj teknikleri konusunda deneyimi olan kayıtlı bir masaj terapistine git.
    • Masaj seansından sonra, toksinlerin atılmasını hızlandırmak için bol su içmeyi unutma.
  3. 3
    Akupunkturu dene. Akupunktur, vücuttaki basınç noktalarına küçük iğneler sokarak yapılan bir tür holistik (bütüncül) tedavidir. Akupunktur, toksinlerin birikmeye meyilli olduğu basınç noktalarını hedef alarak vücudu arındırmaya da yardımcı olabilir. Vücudundan doğal yollardan atılabilmesi için toksinler serbest bırakılır.[1]
    • Kulağa öyle gelmese de akupunktur çok rahatlatıcı bir deneyim olabilir ve birçok insan, sinüs tıkanmasından fertilite problemlerine kadar geniş bir yelpazedeki hastalıkların tedavisinde son derece etkili olduğunu düşünmektedir.[1]
    • Tedavi için mutlaka lisanslı bir akupunktur uzmanına git çünkü doğru yapılmadığında tehlikeli olabilir.
  4. 4
    Çevresel toksinlerden kaçın. Özellikle modern çağlarda, hava kirliliği ve aşırı kimyasal kullanımı Batı toplumlarında bu kadar yaygınken bu zor olabilir. Her mümkün olduğunda, temiz hava alabileceğin yerlere gitmeli, şehrin kirli havasını ve fabrika dumanlarını solumaktan kaçınmalısın. Ciğerlerini şehrin kirli havasından temizlemek için mümkünse hafta sonu kırlık alanlara ya da deniz kenarına kaç.[1]
    • Mümkün olduğunca ikinci el dumanı solumaktan da kaçın ve gereksiz yere zararlı kimyasallara maruz kalmamak için evini temizlemek için doğal temizleme maddeleri kullanmaya çalış.
    • Dışarıya çık ve parkta ya da göl kenarında yürüyüş yap. Bu, formda kalmana yardım eder ve hem vücudunun hem zihninin daha iyi çalışmasını sağlar.
  5. 5
    Egzersiz yap. Düzenli egzersiz yapmak, vücudu temizlemenin en sağlıklı, en doğal yollarından biridir. Bunun nedeni, egzersizin, vücudu hareket ettirmesi ve tam kapasiteli çalışmasını sağlamasıdır. Egzersiz yapmak kilo vermene yardımcı olur, böylece yıllar içinde yağ hücrelerinde biriken toksinleri serbest bırakır. Toksinler vücuttan ter yoluyla da atılır ve vücut mümkün olan en doğal yoldan temizlenir.[1]
    • Ayrıca egzersiz, hem kan dolaşımını hem sindirimi, yani doğal arındırma sürecinde çok önemli olan iki vücut fonksiyonunu iyileştirir.[1]
    • Haftalık rutinine dört ya da beş adet 30 dakikalık orta ya da yüksek yoğunluklu egzersiz kat. Koşu, yüzme, dans ya da tırmanmadan herhangi biri olabilir; kısa zamanda kendini daha sağlıklı ve daha mutlu hissedeceksin.[1]
  6. 6
    Daha çok uyu. Uyku, vücudu temizlemekten kendi başına sorumlu değilse de normal vücut fonksiyonlarını sürdürmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için elzemdir. Günlük hayatın stresinden ve geriliminden sonra vücudunun iyileşmesi ve kendini onarması için uykuya ihtiyacı vardır.
    • Doktorların önerdiği gibi, geceleri 7-8 saat uyumak sana egzersiz ve diğer sağlıklı yaşam seçimlerin için daha çok enerji vererek vücudunun ertesi güne hazırlanmasına yardım eder.
    • Uyku, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için de elzemdir; sağlıklı bir bağışıklık sistemi olmadan vücudumuz, sürekli olarak maruz kaldığı zararlı virüslerle, bakterilerle ve toksinlerle başa çıkamaz.[13]
    • Yeterince uyumayan kişiler kalp hastalığı, böbrek hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet ve obezite açısından daha büyük bir risk altındadır.[13]
  7. 7
    Stresle başa çık. Stres, genel olarak sağlığının olumsuz olmasında rol oynayabilir çünkü iyi hormonların salgılanmasını olumsuz olarak etkiler ve vücudunun en iyi seviyede işlev göstermesini engeller. Bu iyi hormonlar olmadan vücudun toksinleri alıkoyabilir ve bu da kendini yorgun ve depresif hissetmene, daha çok kilo almana ve sağlıksız yaşam tercihlerine neden olabilir. Stres seviyeni başarılı bir şekilde minimuma indirirsen iyi hormonların salgılanmasını sağlayabilirsin ve vücudunun negatif toksinleri tutmasını en az düzeye indirebilirsin; bu da daha mutlu ve daha sağlıklı bir sen demektir.[1]
    • Yoga ve meditasyon, yoğun bir hayatları olan ve stres seviyelerini azaltmaya çalışan insanlar için harika seçeneklerdir. Sadece nefesine odaklanarak, zihnini temizleyip arındırırsın ve bu da vücut üzerinde olumlu bir etki yapar.
  8. 8
    Bir ya da iki gün oruç tutmayı dene. Oruç tutmak, vücudun gıda alımını kesen ya da ciddi biçimde kısıtlayan, aynı zamanda da çok miktarda sıvı alarak vücudunu temizleyen, biraz aşırı olmakla birlikte popüler bir arındırma yöntemidir. Bunun altında, kötü olan her şey vücudundan atıldıktan sonra vücudunun arınmış ve yenilenmiş bir şekilde yeniden başlayabilme düşüncesi yatar.[14]
    • Oruçta aşırıya kaçan bazıları hiç yemek yemeden bir hafta (hatta iki hafta) geçirir ama daha önce hiç oruç tutmadıysan vücudunun yaşayacağı şoku en aza indirmek için muhtemelen sadece bir ya da iki gün yapmayı denemelisin.[14]
    • Bazı oruç savunucuları oruç tutarken sadece su içilmesi gerektiğini düşünürken, diğerleri meyve suyu içilmesi gerektiğine çünkü doğal şekerlerin vücudunu daha hızlı temizlemeye yardım ettiğine inanırlar.[14]
    • Orucun bünyeyi temizlemeye anlamlı bir katkısı olup olmadığının hâlâ tartışıldığını unutma. Birçok doktor, böylesine aşırı bir eylemin yarardan çok zarar getirebileceğine inanıyor.[14]
    Advertisement

İpuçlarıDüzenleniyor

  • Stresini atmak için meditasyonu dene.
  • Sağlıklı bir beslenme programı belirlemek için yiyecek piramidini takip et.

UyarılarDüzenleniyor

  • Radikal bir beslenme planını takip etmeden önce daima doktoruna danış.
  • Sakın sadece kilo vermek için bu tarz bir vücut arındırması yapma çünkü sadece vücudundaki suyu kaybedersin ve normal yemeye başlar başlamaz da hepsini geri alırsın.

Bu makale işine yaradı mı?

Evet
Hayır